| Банан (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6% | 874 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.8% | 777 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 119.9 мг | 500 мг | 24% | 12.7% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.3% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 11.491 мкг | 50 мкг | 23% | 12.1% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1819 мг | 20 мг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.38 мг | 2500 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2640 г |
| Кремний, Si | 22.947 мг | 30 мг | 76.5% | 40.4% | 131 г |
| Магний, Mg | 42.99 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 930 г |
| Натрий, Na | 79.32 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Сера, S | 86.56 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 10.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 93.66 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 24.5% | 215 г |
| Литий, Li | 0.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2134 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.1% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.003 мкг | 55 мкг | 27.3% | 14.4% | 367 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15516 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.637 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».