| Тыква | 100 г |
| Сельдерей | 10 г |
| чеснок | 5 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| ламинария | 5 г |
| Кунжут-семя | 15 г |
| яблочный уксус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 15.5% | 438 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 14.2% | 476 г |
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 15.1% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.914 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 7.5% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.7% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5834 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4314 мг | 20 мг | 7.2% | 4.9% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.14 мг | 2500 мг | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 156.77 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.6% | 638 г |
| Кремний, Si | 14.571 мг | 30 мг | 48.6% | 32.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 94.43 мг | 400 мг | 23.6% | 16% | 424 г |
| Натрий, Na | 434.01 мг | 1300 мг | 33.4% | 22.6% | 300 г |
| Сера, S | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1842 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Хлор, Cl | 313.43 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.2% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 257.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.197 мг | 18 мг | 28.9% | 19.6% | 346 г |
| Йод, I | 72.26 мкг | 150 мкг | 48.2% | 32.7% | 208 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2090 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8140 г |
| Цинк, Zn | 29.4834 мг | 12 мг | 245.7% | 166.5% | 41 г |
Энергетическая ценность тыквенный суп с сельдереем составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».