| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9% | 1647 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 119.9 г | 2273 г | 5.3% | 7.8% | 1896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 12.4% | 1195 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 77.69 мг | 500 мг | 15.5% | 22.8% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 13.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.935 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 26.3% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.7% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.2% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7204 мг | 20 мг | 8.6% | 12.6% | 1163 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.55 мг | 2500 мг | 11.7% | 17.2% | 852 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3235 г |
| Кремний, Si | 32.258 мг | 30 мг | 107.5% | 158.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3101 г |
| Натрий, Na | 38.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3406 г |
| Сера, S | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2114 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 11.9% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 41.94 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 9% | 1633 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 56.9% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1534 г |
| Медь, Cu | 71.77 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.6% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 4.409 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.3% | 1588 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.468 мкг | 55 мкг | 15.4% | 22.6% | 650 г |
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5672 мг | 12 мг | 4.7% | 6.9% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи в духовке составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».