| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр сливочный | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 70 г |
| Морская капуста сушеная | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.7% | 471 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5% | 723 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.3% | 435 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 4% | 906 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 46.07 мг | 500 мг | 9.2% | 3.3% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.552 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 5.607 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.1% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4572 мг | 20 мг | 27.3% | 9.9% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.81 мг | 2500 мг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
| Кальций, Ca | 57.01 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Кремний, Si | 579.439 мг | 30 мг | 1931.5% | 700.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 109.73 мг | 400 мг | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Натрий, Na | 245.09 мг | 1300 мг | 18.9% | 6.9% | 530 г |
| Сера, S | 109.77 мг | 1000 мг | 11% | 4% | 911 г |
| Фосфор, P | 258.6 мг | 800 мг | 32.3% | 11.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 116.12 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 186.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.663 мг | 18 мг | 31.5% | 11.4% | 318 г |
| Йод, I | 82.85 мкг | 150 мкг | 55.2% | 20% | 181 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 11.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.6988 мг | 2 мг | 84.9% | 30.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 266.12 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 9.6% | 376 г |
| Молибден, Mo | 13.785 мкг | 70 мкг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Селен, Se | 9.907 мкг | 55 мкг | 18% | 6.5% | 555 г |
| Фтор, F | 178.04 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Хром, Cr | 19.3 мкг | 50 мкг | 38.6% | 14% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.1893 мг | 12 мг | 9.9% | 3.6% | 1009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл Филадельфия составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».