| Банан (Мытьё, нарезка) | 124 г |
| Груша Конференц [Дикси] | 117 г |
| Кефир 1% жирности | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.028 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.653 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.6% | 1885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6907 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2896 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.7% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 64.48 мг | 1000 мг | 6.4% | 11.6% | 1551 г |
| Кремний, Si | 18.982 мг | 30 мг | 63.3% | 114.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2266 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3859 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5461 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.1% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 63.67 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.1% | 3612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9.2% | 1969 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2890 г |
| Медь, Cu | 25.48 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.5% | 3925 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.5% | 2141 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7171 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36496 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Смузи с бананом и грушей составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».