| кефир 1% джанкой | 200 г |
| клубника замароженая | 100 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 79.7% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0714 мг | 20 мг | 0.4% | 1.1% | 28011 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.86 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.7% | 5833 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17513 г |
| Кремний, Si | 1.857 мг | 30 мг | 6.2% | 17.3% | 1616 г |
| Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 2.5% | 11204 г |
| Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 183099 г |
| Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 61350 г |
| Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 1.7% | 16327 г |
| Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.9% | 6993 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Медь, Cu | 18.57 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5385 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 5.6% | 4899 г |
| Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 189655 г |
| Стронций, Sr | 17.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.02 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир 1 % с клубникой и киви составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».