| Морковь (Пассерование) | 135 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 250 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 44.2% | 777 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 47.6% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 11% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.641 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 7.2% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3262 мг | 20 мг | 6.6% | 22.6% | 1508 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 21.2% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12937 г |
| Кремний, Si | 8.213 мг | 30 мг | 27.4% | 93.8% | 365 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 8.6% | 4073 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34853 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12376 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 11.6% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 6.8% | 4945 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 66.1% | 519 г |
| Литий, Li | 10.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 6.2% | 5495 г |
| Медь, Cu | 43.73 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.1% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 3.705 мкг | 70 мкг | 5.3% | 18.2% | 1889 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 5058 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 15.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 6.2% | 5477 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».