| Куриная грудка (филе) | 353 г |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 349 г |
| Чеснок | 11 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Хлеб для сендвича/ bim | 20 г |
| Dost sut tan yagli | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 15.5% | 290 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 87.31 мг | 500 мг | 17.5% | 7.9% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 11.3% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 16.5% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.278 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.409 мкг | 3 мкг | 47% | 21.2% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5303 мг | 20 мг | 37.7% | 17% | 266 г |
| Ниацин | 6.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.54 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.2% | 627 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Кремний, Si | 1.319 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2274 г |
| Магний, Mg | 66.22 мг | 400 мг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Натрий, Na | 76.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.7% | 1704 г |
| Сера, S | 262.29 мг | 1000 мг | 26.2% | 11.8% | 381 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 12.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 6.824 мкг | 10 мкг | 68.2% | 30.7% | 147 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Медь, Cu | 111.53 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5% | 897 г |
| Молибден, Mo | 7.055 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.379 мкг | 55 мкг | 42.5% | 19.1% | 235 г |
| Фтор, F | 99.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4038 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 14.6% | 308 г |
| Цинк, Zn | 3.6631 мг | 12 мг | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.845 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.055 г | ~ | |||
| Лизин | 2.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 1.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 1.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.398 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.251 г | min 16.8 г | 25.3% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.509 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.509 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 03.05.2020 составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».