| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) | 112 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 533 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 106 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 122 г |
| Вода водопроводная, городская | 450 г |
| Соль пищевая с плниженным содержанием натрия и добавками Калия, Магния, Йода | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.8% | 685 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 25.5% | 424 г |
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 27.1% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 8.6% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 14.4% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 18.3% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.55 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 5.9% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7277 мг | 20 мг | 18.6% | 20.1% | 537 г |
| Ниацин | 4.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7502 г |
| Кремний, Si | 3.752 мг | 30 мг | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 12.3% | 876 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4404 г |
| Сера, S | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.6% | 936 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 12.5% | 863 г |
| Хлор, Cl | 51.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1804 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.105 мкг | 10 мкг | 51.1% | 55.2% | 196 г |
| Литий, Li | 3.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Медь, Cu | 127.39 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.7% | 785 г |
| Молибден, Mo | 8.385 мкг | 70 мкг | 12% | 13% | 835 г |
| Никель, Ni | 2.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.332 мкг | 55 мкг | 13.3% | 14.4% | 750 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4173 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 25.2% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.7547 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1590 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с макаронами составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».