| Белок яйца куриного пищевого | 196 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 25.1% | 874 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 10.4% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.165 мг | 20 мг | 0.8% | 1.8% | 12121 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.48 мг | 2500 мг | 3% | 6.6% | 3312 г |
| Кальций, Ca | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 40161 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 8.6% | 2575 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27837 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22573 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 3.1% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 17.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 11465 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 41% | 536 г |
| Литий, Li | 5.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Медь, Cu | 36.73 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.1% | 2723 г |
| Молибден, Mo | 1.359 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.2% | 5151 г |
| Никель, Ni | 2.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40146 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.0668 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 17964 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из белков с помидорами составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».