| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Салат | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Укроп | 25 г |
| Соль столовая | 10 г |
| майонез 30 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.3% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 19.6% | 826 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 21.2% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.728 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.84 мг | 90 мг | 19.8% | 32.1% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 41.8% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3871 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.87 мг | 2500 мг | 8% | 13% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 6.6% | 2466 г |
| Натрий, Na | 633.43 мг | 1300 мг | 48.7% | 78.9% | 205 г |
| Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20040 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 5.8% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 32.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2736 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 42.5% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 14.7% | 1093 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.4% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 3.792 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.8% | 1846 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23109 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26991 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 16.2% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5286 г |
Энергетическая ценность салат весений составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».