| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Хлопья кукурузные | 50 г |
| Семечки подсолнечника | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Папайя сушеная | 10 г |
| Финики (Запекание) | 7 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Вода | 54 г |
| Инжир сушеный (Запекание) | 10 г |
| Сироп карамель-ирис | 18 г |
| Семена тыквы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.4% | 768 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 6.7% | 388 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.5% | 476 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.9% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.201 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 3% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 11.046 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4551 мг | 20 мг | 12.3% | 3.2% | 815 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.2% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2709 г |
| Кремний, Si | 6.49 мг | 30 мг | 21.6% | 5.6% | 462 г |
| Магний, Mg | 74.08 мг | 400 мг | 18.5% | 4.8% | 540 г |
| Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10518 г |
| Сера, S | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2019 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 41.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 3% | 875 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 7.4% | 353 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1065 мг | 2 мг | 105.3% | 27.4% | 95 г |
| Медь, Cu | 265.2 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 6.9% | 377 г |
| Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8827 г |
| Никель, Ni | 4.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.556 мкг | 55 мкг | 24.6% | 6.4% | 406 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8768 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.7502 мг | 12 мг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.771 г | min 16.8 г | 34.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли гранола составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».