| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Семена льна | 26 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5% | 613 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 15.3% | 201 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.6% | 290 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 7.3% | 422 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 164.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.456 мг | 1.5 мг | 30.4% | 9.4% | 329 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 168.32 мг | 500 мг | 33.7% | 10.4% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.495 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2622 г |
| гамма Токоферол | 5.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.236 мкг | 50 мкг | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8513 мг | 20 мг | 14.3% | 4.4% | 701 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.52 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.7% | 837 г |
| Кальций, Ca | 273.72 мг | 1000 мг | 27.4% | 8.4% | 365 г |
| Магний, Mg | 107.38 мг | 400 мг | 26.8% | 8.2% | 373 г |
| Натрий, Na | 403.06 мг | 1300 мг | 31% | 9.5% | 323 г |
| Сера, S | 153.98 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.7% | 649 г |
| Фосфор, P | 351.4 мг | 800 мг | 43.9% | 13.5% | 228 г |
| Хлор, Cl | 98.45 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.374 мг | 18 мг | 18.7% | 5.8% | 533 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.2% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 6.311 мкг | 10 мкг | 63.1% | 19.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.6457 мг | 2 мг | 32.3% | 9.9% | 310 г |
| Медь, Cu | 361.5 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 11.1% | 277 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1849 г |
| Селен, Se | 24.776 мкг | 55 мкг | 45% | 13.8% | 222 г |
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.8182 мг | 12 мг | 15.2% | 4.7% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 156.8% | 48.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.359 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.777 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.392 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.179 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.998 г | min 16.8 г | 47.6% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.1% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.807 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Low carb flax microwave bread/the keto king составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».