| Капуста белокочанная (Тушение) | 251 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 176 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 48 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Приправа Чеснок-Травы-Соль [Kotanyi] | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 512 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 605 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.2% | 864 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 25.4% | 484 г |
| бета Каротин | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 27.1% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.55 мг | 500 мг | 6.3% | 7.7% | 1585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 13.4% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 21.3% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.59 мг | 90 мг | 24% | 29.4% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 13.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9138 мг | 20 мг | 14.6% | 17.9% | 686 г |
| Ниацин | 3.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5879 г |
| Кремний, Si | 8.931 мг | 30 мг | 29.8% | 36.6% | 336 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 11.7% | 1058 г |
| Натрий, Na | 23.46 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5541 г |
| Сера, S | 89.41 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.9% | 1118 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 11.2% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2125 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 62.8% | 195 г |
| Литий, Li | 1.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.7% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.885 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.1% | 935 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5760 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 27.1% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1630 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы с куриной грудкой составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».