| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 520 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Горох колотый, вареный, с солью | 393 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] | 15 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.4% | 1551 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2531 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 30.5% | 684 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 33% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 7.1% | 2939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.312 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.8% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 16.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1464 мг | 20 мг | 5.7% | 11.9% | 1745 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.43 мг | 2500 мг | 3% | 6.3% | 3359 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3857 г |
| Натрий, Na | 74.33 мг | 1300 мг | 5.7% | 11.9% | 1749 г |
| Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 10% | 2094 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 12.1% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4534 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3419 г |
| Медь, Cu | 55.29 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.5% | 1809 г |
| Селен, Se | 6.082 мкг | 55 мкг | 11.1% | 23.2% | 904 г |
| Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 8803 г |
| Цинк, Zn | 0.8004 мг | 12 мг | 6.7% | 14% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».