| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Изюм | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 80.51 мг | 500 мг | 16.1% | 9.8% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.461 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 11.9% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.796 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.5% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8496 мг | 20 мг | 14.2% | 8.7% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.8% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 1994 г |
| Натрий, Na | 69.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1877 г |
| Сера, S | 130.43 мг | 1000 мг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 10.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 82.44 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 6.468 мкг | 10 мкг | 64.7% | 39.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Медь, Cu | 50.99 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 5.633 мкг | 70 мкг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Селен, Se | 18.427 мкг | 55 мкг | 33.5% | 20.5% | 298 г |
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4858 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».