| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 600 г |
| Картофель (Варка на пару) | 560 г |
| Кабачок (Запекание) | 284 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 90 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.3% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 45.59 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.318 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 15.5% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5498 мг | 20 мг | 17.7% | 9.6% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.51 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3845 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Натрий, Na | 165.56 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Сера, S | 126.54 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
| Хлор, Cl | 266.9 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 6.262 мкг | 10 мкг | 62.6% | 33.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Медь, Cu | 148.74 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Молибден, Mo | 8.893 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Селен, Se | 2.264 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.2% | 2429 г |
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8709 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 1.5765 мг | 12 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с фаршем составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».