| Куриная грудка (филе) | 565 г |
| Помидор (томат), парниковый | 223 г |
| Сыр лёгкий 35% | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 39.7 г | 76 г | 52.2% | 22.9% | 191 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 111.77 мг | 500 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 17.8% | 246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.104 мг | 2 мг | 55.2% | 24.2% | 181 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.253 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 5.2% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7382 мг | 20 мг | 53.7% | 23.5% | 186 г |
| Ниацин | 15.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.12 мг | 2500 мг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6583 г |
| Кремний, Si | 3.224 мг | 30 мг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
| Магний, Mg | 117.08 мг | 400 мг | 29.3% | 12.8% | 342 г |
| Натрий, Na | 89.75 мг | 1300 мг | 6.9% | 3% | 1448 г |
| Сера, S | 312.77 мг | 1000 мг | 31.3% | 13.7% | 320 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 13.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 135.46 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 15.477 мкг | 10 мкг | 154.8% | 67.9% | 65 г |
| Литий, Li | 15.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Медь, Cu | 168.02 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Молибден, Mo | 18.737 мкг | 70 мкг | 26.8% | 11.7% | 374 г |
| Никель, Ni | 6.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.256 мкг | 55 мкг | 56.8% | 24.9% | 176 г |
| Фтор, F | 187.73 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Хром, Cr | 36.72 мкг | 50 мкг | 73.4% | 32.2% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.8773 мг | 12 мг | 15.6% | 6.8% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.478 г | ~ | |||
| Валин | 1.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.696 г | ~ | |||
| Лизин | 3.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.184 г | ~ | |||
| Треонин | 1.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.853 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 1.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в духовке под сыром с помидором составляет 228,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».