| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.1% | 950 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 19.1% | 505 г |
| бета Каротин | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 18.3% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.893 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9064 мг | 20 мг | 19.5% | 18.8% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.3% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5030 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Натрий, Na | 19.33 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6725 г |
| Сера, S | 57.7 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1733 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 9.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2862 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 37.4% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 9.8% | 979 г |
| Медь, Cu | 79.52 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.7% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4411 г |
| Селен, Se | 3.167 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.6% | 1737 г |
| Фтор, F | 82.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4841 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.8319 мг | 12 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
Энергетическая ценность плов диетический составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».