| Кукурузная мука | 34 г |
| Овсяные отруби | 33 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8% | 700 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 133.11 мг | 500 мг | 26.6% | 14.9% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.461 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.508 мкг | 50 мкг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5036 мг | 20 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Магний, Mg | 47.28 мг | 400 мг | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Натрий, Na | 77.39 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1680 г |
| Сера, S | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 16.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 99.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 5.037 мкг | 10 мкг | 50.4% | 28.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.8562 мг | 2 мг | 42.8% | 23.9% | 234 г |
| Медь, Cu | 112.6 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.3% | 888 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.475 мкг | 55 мкг | 42.7% | 23.9% | 234 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12907 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.1732 мг | 12 мг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные панкейки пп/ составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».