| Кабачок (Запекание) | 475 г |
| Баклажаны (Припускание) | 350 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 190 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 28 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 8 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
| Сыр, проволоне, обезжиренный | 60 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.8% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.3% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.4% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 16.1% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 7.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 20.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.62 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11.6% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 17.9% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 33.4% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.802 мг | 20 мг | 4% | 10.5% | 2494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.11 мг | 2500 мг | 10.4% | 27.4% | 957 г |
| Кальций, Ca | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 17.6% | 1504 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 9.5% | 2768 г |
| Натрий, Na | 65.14 мг | 1300 мг | 5% | 13.2% | 1996 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.6% | 4003 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 18.4% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 29.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 8.2% | 3220 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 45% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 15.8% | 1654 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.3% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.7% | 1406 г |
| Селен, Se | 1.02 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5% | 5392 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24922 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 8.4% | 3119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с сыром составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».