| Яблоко (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 94.56 мг | 500 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.608 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 11.095 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3463 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Кремний, Si | 0.584 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
| Магний, Mg | 30.84 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1297 г |
| Натрий, Na | 71.13 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.2% | 1828 г |
| Сера, S | 145.07 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.4% | 689 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 12.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 100.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 27.4% | 211 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4151 мг | 2 мг | 20.8% | 12% | 482 г |
| Медь, Cu | 129.68 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.5% | 771 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Никель, Ni | 4.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.115 мкг | 55 мкг | 40.2% | 23.2% | 249 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11133 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8598 мг | 12 мг | 7.2% | 4.2% | 1396 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.965 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.992 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожно-яблочные составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».