Мой здоровый рацион

Рецепт Печоное яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печоное яблоко

Яблоко (Запекание) 82 г
Мед пчелиный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печоное яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.9% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 10.2% 1068 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 13% 833 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2937 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 14063 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7826 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.012 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 13280 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 6.7% 1604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.376 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 13298 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4761 мг 20 мг 2.4% 2.6% 4201 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.78 мг 2500 мг 12.9% 14% 777 г
Кальций, Ca 22.47 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4450 г
Кремний, Si 2.312 мг 30 мг 7.7% 8.4% 1298 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 2.9% 3680 г
Натрий, Na 32.25 мг 1300 мг 2.5% 2.7% 4031 г
Сера, S 6.3 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15873 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 2% 5517 г
Хлор, Cl 4.57 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 50328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.2 мкг ~
Бор, B 283.2 мкг ~
Ванадий, V 4.62 мкг ~
Железо, Fe 2.635 мг 18 мг 14.6% 15.9% 683 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7009 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 12.9% 840 г
Литий, Li 0.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3466 г
Медь, Cu 140.26 мкг 1000 мкг 14% 15.2% 713 г
Молибден, Mo 6.936 мкг 70 мкг 9.9% 10.7% 1009 г
Никель, Ni 19.653 мкг ~
Рубидий, Rb 72.8 мкг ~
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15493 г
Стронций, Sr 3.93 мкг ~
Фтор, F 20.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19305 г
Хром, Cr 4.62 мкг 50 мкг 9.2% 10% 1082 г
Цинк, Zn 0.1921 мг 12 мг 1.6% 1.7% 6247 г
Цирконий, Zr 3.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печоное яблоко составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».