| Смородина черная | 80 г |
| Клубника замороженная | 0 г |
| Клубника | 0 г |
| Малина | 0 г |
| Малина красная, замороженная | 0 г |
| Яблоко | 55 г |
| Банан | 90 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 38 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.4% | 833 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 4% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 13.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.806 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.42 мг | 90 мг | 73.8% | 100.7% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6289 мг | 20 мг | 3.1% | 4.2% | 3180 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.6 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.5% | 829 г |
| Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3329 г |
| Кремний, Si | 45.293 мг | 30 мг | 151% | 206% | 66 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 3939 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10764 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 5.3% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 8.2% | 1674 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 20.7% | 656 г |
| Литий, Li | 1.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 10.8% | 1271 г |
| Медь, Cu | 92.42 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.6% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 10.202 мкг | 70 мкг | 14.6% | 19.9% | 686 г |
| Никель, Ni | 5.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 6901 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39801 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1656 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность ФРУКТЫ составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».