| Нут (турецкий горох) | 90 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 15.9% | 385 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4171 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 50.4 мг | 500 мг | 10.1% | 6.2% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 10.3% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 8.7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 294.882 мкг | 400 мкг | 73.7% | 45% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3456 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8158 мг | 20 мг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.47 мг | 2500 мг | 20.5% | 12.5% | 488 г |
| Кальций, Ca | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 959 г |
| Кремний, Si | 48.706 мг | 30 мг | 162.4% | 99.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 67.18 мг | 400 мг | 16.8% | 10.3% | 595 г |
| Натрий, Na | 38.54 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3373 г |
| Сера, S | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 18% | 340 г |
| Хлор, Cl | 27.13 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 285.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.029 мкг | 10 мкг | 50.3% | 30.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.1337 мг | 2 мг | 56.7% | 34.7% | 176 г |
| Медь, Cu | 349.69 мкг | 1000 мкг | 35% | 21.4% | 286 г |
| Молибден, Mo | 32.624 мкг | 70 мкг | 46.6% | 28.5% | 215 г |
| Никель, Ni | 109.271 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.088 мкг | 55 мкг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Титан, Ti | 120.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8500 г |
| Цинк, Zn | 1.5141 мг | 12 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нутовый омлет составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».