| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 126.59 мг | 500 мг | 25.3% | 15.5% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 12.242 мкг | 50 мкг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6114 мг | 20 мг | 18.1% | 11.1% | 554 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.9 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2965 г |
| Кремний, Si | 24.608 мг | 30 мг | 82% | 50.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 66.77 мг | 400 мг | 16.7% | 10.2% | 599 г |
| Натрий, Na | 64.8 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2006 г |
| Сера, S | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 14% | 438 г |
| Хлор, Cl | 84.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.244 мг | 18 мг | 18% | 11% | 555 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 5.698 мкг | 10 мкг | 57% | 34.9% | 176 г |
| Литий, Li | 1.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4883 мг | 2 мг | 24.4% | 14.9% | 410 г |
| Медь, Cu | 237.88 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 14.6% | 420 г |
| Молибден, Mo | 13.804 мкг | 70 мкг | 19.7% | 12.1% | 507 г |
| Никель, Ni | 3.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.178 мкг | 55 мкг | 27.6% | 16.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 92.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6179 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.162 мг | 12 мг | 9.7% | 5.9% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | min 16.8 г | 15% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины гречневые составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».