| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.2% | 531 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3346 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 32.38 мг | 500 мг | 6.5% | 5.3% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 9.6% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.194 мкг | 400 мкг | 7% | 5.7% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 22.4% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.437 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.4% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9063 мг | 20 мг | 14.5% | 11.7% | 688 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 105.62 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.6% | 947 г |
| Кремний, Si | 24.063 мг | 30 мг | 80.2% | 64.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 5.7% | 1426 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2758 г |
| Сера, S | 146.34 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Хлор, Cl | 97.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4027 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11% | 734 г |
| Литий, Li | 1.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2227 г |
| Медь, Cu | 65.13 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.313 мкг | 55 мкг | 36.9% | 29.9% | 271 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19333 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожники с бананом составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».