| Треска (Запекание) | 360 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 14 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 31.7% | 350 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 30.3% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 5.5% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.593 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 24.9% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0284 мг | 20 мг | 15.1% | 16.8% | 660 г |
| Ниацин | 1.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.38 мг | 2500 мг | 14.7% | 16.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1541 г |
| Кремний, Si | 18.163 мг | 30 мг | 60.5% | 67.1% | 165 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 6.2% | 1775 г |
| Натрий, Na | 68.12 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.8% | 1908 г |
| Сера, S | 100.15 мг | 1000 мг | 10% | 11.1% | 999 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 19.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 158.09 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.7% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2683 г |
| Йод, I | 23.8 мкг | 150 мкг | 15.9% | 17.6% | 630 г |
| Кобальт, Co | 13.346 мкг | 10 мкг | 133.5% | 148.2% | 75 г |
| Литий, Li | 31.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Медь, Cu | 138.77 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 15.4% | 721 г |
| Молибден, Mo | 7.849 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.4% | 892 г |
| Никель, Ni | 9.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.135 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.4% | 896 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 252.17 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 7% | 1586 г |
| Хром, Cr | 22.95 мкг | 50 мкг | 45.9% | 50.9% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.8954 мг | 12 мг | 7.5% | 8.3% | 1340 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».