Блины овсяные Dobele из цельнозерновой муки без сахара | 580 г |
Куриный фарш для блинчиков | 382 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.4% | 380 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.2% | 483 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1431 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 3.2% | 1239 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.1% | 951 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 4.553 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8785 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1168 мг | 20 мг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.89 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.44 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2009 г |
Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10169 г |
Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
Натрий, Na | 44.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2914 г |
Сера, S | 154.72 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.1% | 646 г |
Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 97458 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
Медь, Cu | 54.03 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.1% | 1851 г |
Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.136 мкг | 55 мкг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 1.6077 мг | 12 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
Валин | 0.734 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
Лизин | 1.259 г | ~ | |||
Метионин | 0.409 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.627 г | ~ | |||
Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.811 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.322 г | ~ | |||
Глицин | 0.729 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.61 г | ~ | |||
Серин | 0.51 г | ~ | |||
Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.039 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.929 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчикм овсяные из цельнозерновой муки с куриным фаршем составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».