| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 130 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Арахис вареный, с солью | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 175 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.4 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 8.8% | 251 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 5.5% | 404 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.3% | 667 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 3.4% | 651 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 66.93 мг | 500 мг | 13.4% | 3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 2.3% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.018 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.2% | 1903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.9% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.4% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.428 мг | 15 мг | 9.5% | 2.1% | 1050 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.415 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.4% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5901 мг | 20 мг | 13% | 2.9% | 772 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.1% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 80.82 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1237 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 1.8% | 1215 г |
| Натрий, Na | 225 мг | 1300 мг | 17.3% | 3.8% | 578 г |
| Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.7% | 1314 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 3.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 36.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 1.8% | 1253 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 5.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.6585 мг | 2 мг | 32.9% | 7.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 157.42 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 3.5% | 635 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.5% | 1526 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.31 мкг | 55 мкг | 18.7% | 4.1% | 533 г |
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20629 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.9367 мг | 12 мг | 7.8% | 1.7% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.583 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.273 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.222 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.389 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.832 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.9 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.24 г | min 16.8 г | 43.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с арахисом и кокосом составляет 452,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».