Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 290 г |
Баклажан (Тушение) | 160 г |
Кабачок | 220 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 542 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 50 г |
Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
Чеснок (Тушение) | 7 г |
Вода | 320 г |
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.5% | 6909 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.4% | 1538 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 89.1% | 439 г |
бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 96.1% | 407 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.1% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 9.8% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 25% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 7.705 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.4% | 5191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.44 мг | 90 мг | 31.6% | 123.4% | 316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 6.6% | 5792 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 166.8% | 234 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6544 мг | 20 мг | 3.3% | 12.9% | 3056 г |
Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.56 мг | 2500 мг | 8.4% | 32.8% | 1187 г |
Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.4% | 4184 г |
Кремний, Si | 13.819 мг | 30 мг | 46.1% | 180.1% | 217 г |
Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 9.8% | 3980 г |
Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16435 г |
Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9407 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 13.7% | 2899 г |
Хлор, Cl | 32.47 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.5% | 7083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 11.7% | 3352 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17442 г |
Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 105.9% | 369 г |
Литий, Li | 32.373 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 27.7% | 1402 г |
Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 33.2% | 1173 г |
Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 30.5% | 1277 г |
Никель, Ni | 5.462 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20073 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.5% | 10557 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 25.4% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.2795 мг | 12 мг | 2.3% | 9% | 4293 г |
Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».