| Яйцо куриное (Варка) | 38 г |
| Лук репчатый, сырой | 63 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 21 г |
| Крабовые Палочки [Tokimo] | 123 г |
| Куриный паштет (копия) | 40 г |
Крабовые палочки берём с пониженной жирностью, в составе будет сахар, без него не нашла) Жирность до 0,5 % Упаковка крабовых палочек 250 гр. 1 яйцо лук репчатый, лук зеленый по вкусу 0,5 ст.л. Кукурузного крахмала Палочки мелко нарезать, лук нарезать, все ингредиенты смешать и жарить на не большом огне (на индукции на 6) под крышкой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.8% | 1398 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3311 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.203 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 8.9% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2138 мг | 20 мг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Кальций, Ca | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4163 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 9063 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2729 г |
| Натрий, Na | 34.83 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3732 г |
| Сера, S | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1686 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 6.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 45.02 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2839 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 26.5% | 355 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 3976 г |
| Медь, Cu | 38.41 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2561 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.283 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12.4% | 755 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3717 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Крабовые котлеты (копия) составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».