| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Молоко стерилизованное 3,5 проц. жирности (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.57 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9089 мг | 20 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 108.88 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 5.4% | 1293 г |
| Натрий, Na | 395.88 мг | 1300 мг | 30.5% | 21.2% | 328 г |
| Сера, S | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 11.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 640.38 мг | 2300 мг | 27.8% | 19.3% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2423 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 20.3% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7.9% | 881 г |
| Медь, Cu | 101.01 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 9.936 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.9% | 705 г |
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 6037 г |
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16097 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.7676 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».