| Сыр "Филодельфия" | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Руккола | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 26.4% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 33.9% | 822 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 14.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 10.8% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 18.6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.024 мкг | 400 мкг | 6.5% | 18.1% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 41.4% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 6.9% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.902 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.6% | 2629 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 57.8% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.683 мг | 20 мг | 3.4% | 9.4% | 2928 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 27.2% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 82.04 мг | 1000 мг | 8.2% | 22.8% | 1219 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 22.2% | 1250 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 15.8% | 1768 г |
| Натрий, Na | 72.83 мг | 1300 мг | 5.6% | 15.6% | 1785 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4415 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 19.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 136.24 мг | 2300 мг | 5.9% | 16.4% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.1% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 78.9% | 352 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 17.2% | 1626 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 18.1% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 19.2% | 1456 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.7% | 4224 г |
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25237 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 15.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 7.8% | 3616 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Компрезе составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».