| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.8% | 697 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.7% | 376 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.8% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 210.02 мг | 500 мг | 42% | 20.1% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 10.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.857 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 8.8% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.165 мг | 15 мг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 16.902 мкг | 50 мкг | 33.8% | 16.2% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0123 мг | 20 мг | 15.1% | 7.2% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.14 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2173 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 3984 г |
| Натрий, Na | 112.12 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Сера, S | 147.27 мг | 1000 мг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 130.53 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Йод, I | 16.73 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 40% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Селен, Se | 26.525 мкг | 55 мкг | 48.2% | 23.1% | 207 г |
| Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8692 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9288 мг | 12 мг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет японский составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».