| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Масло льняное | 15 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.8% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.7% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 82.9 мкг | 120 мкг | 69.1% | 47.8% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8632 мг | 20 мг | 9.3% | 6.4% | 1073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.91 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Кальций, Ca | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1708 г |
| Кремний, Si | 26.936 мг | 30 мг | 89.8% | 62.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1096 г |
| Натрий, Na | 283.59 мг | 1300 мг | 21.8% | 15.1% | 458 г |
| Сера, S | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 428.22 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 205.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.346 мг | 18 мг | 24.1% | 16.7% | 414 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 28.4% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 18.5% | 373 г |
| Медь, Cu | 244.62 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 16.9% | 409 г |
| Молибден, Mo | 26.835 мкг | 70 мкг | 38.3% | 26.5% | 261 г |
| Селен, Se | 6.778 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Фтор, F | 58.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6789 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.9585 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1252 г |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».