| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 160 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 24.2% | 389 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 12.3% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 125.22 мг | 500 мг | 25% | 23.6% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 15.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 7.9% | 1187 г |
| Витамин Н, биотин | 11.033 мкг | 50 мкг | 22.1% | 20.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1893 мг | 20 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.35 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1699 г |
| Кремний, Si | 4.345 мг | 30 мг | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 6% | 1559 г |
| Натрий, Na | 74.26 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.4% | 1751 г |
| Сера, S | 99.46 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.3% | 1005 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 14.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 124 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.1% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 12.9% | 729 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 9.556 мкг | 10 мкг | 95.6% | 90.1% | 105 г |
| Литий, Li | 21.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 7.4% | 1265 г |
| Медь, Cu | 131.96 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.4% | 758 г |
| Молибден, Mo | 8.196 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11% | 854 г |
| Никель, Ni | 9.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.334 мкг | 55 мкг | 27.9% | 26.3% | 359 г |
| Фтор, F | 43.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9272 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.7% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | min 16.8 г | 15.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца в духовке с помидорами и укропом составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».