| Помидор (томат), парниковый | 494 г |
| Салат (латук) | 87 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 209 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 294 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.1% | 650 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.1% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.081 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 13.9% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6197 мг | 20 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Ниацин | 2.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.2% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 176.68 мг | 1000 мг | 17.7% | 19.6% | 566 г |
| Кремний, Si | 3.692 мг | 30 мг | 12.3% | 13.6% | 813 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 7.4% | 1504 г |
| Натрий, Na | 140.33 мг | 1300 мг | 10.8% | 12% | 926 г |
| Сера, S | 117.38 мг | 1000 мг | 11.7% | 13% | 852 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 21% | 529 г |
| Хлор, Cl | 35.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 57.8% | 192 г |
| Литий, Li | 17.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.9% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.3% | 1330 г |
| Никель, Ni | 6.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.724 мкг | 55 мкг | 15.9% | 17.6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16488 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.2% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.0077 мг | 12 мг | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».