| Яйцо куриное вареное вкрутую | 252 г |
| Огурец парниковый | 382 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.2% | 1520 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.4% | 1120 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.2% | 723 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 92.53 мг | 500 мг | 18.5% | 25.7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 16.8% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.572 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 9.3% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.6% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 7.673 мкг | 50 мкг | 15.3% | 21.3% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 25.5% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.021 мг | 20 мг | 5.1% | 7.1% | 1959 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.21 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.9% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2408 г |
| Кремний, Si | 27.616 мг | 30 мг | 92.1% | 128.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 2996 г |
| Натрий, Na | 52.93 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.7% | 2456 г |
| Сера, S | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.3% | 1487 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 15.2% | 916 г |
| Хлор, Cl | 75.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 9.3% | 1493 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.1% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 62.9% | 221 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 58.35 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.1% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9% | 1550 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.067 мкг | 55 мкг | 20.1% | 28% | 497 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15226 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, огурцом, зеленью составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».