| Вафельные листы | 45 г |
| Сметана 30,0% жирности | 100 г |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.6% | 494 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11% | 427 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.1% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 75.65 мг | 500 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.943 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.952 мкг | 3 мкг | 65.1% | 30.7% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.956 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9663 мг | 20 мг | 29.8% | 14% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.18 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 87.3 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
| Натрий, Na | 95.33 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Сера, S | 184.62 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.7% | 542 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 56.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 5.391 мкг | 10 мкг | 53.9% | 25.4% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3490 г |
| Медь, Cu | 142.58 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Молибден, Mo | 9.015 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 80882 г | |
| Фтор, F | 49.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8082 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Цинк, Zn | 2.624 мг | 12 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мсной пирог составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».