| Салат | 30 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Папайя, сырая | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.9% | 767 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 20% | 497 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.945 мкг | 400 мкг | 5% | 5% | 2006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.92 мг | 90 мг | 29.9% | 29.8% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 18.1% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3162 мг | 20 мг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.78 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 138.07 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.7% | 724 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 6.2% | 1601 г |
| Натрий, Na | 453.06 мг | 1300 мг | 34.9% | 34.8% | 287 г |
| Сера, S | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 11.6% | 866 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3364 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 20.6% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 2.891 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.1% | 2421 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16820 г |
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47004 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1044 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с папайей составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».