| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Шампиньоны, сырые | 225 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке | 300 г |
| Масло канола | 20 г |
Куриное филе,вымыть,нарезать небольшими кусочками и немного обжарить на растительном масле. добавить морковь и шампиньоны. прожарить до испарения всей жидкости, затем залить соусом тарияки и тушить еще несколько минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.5 мкг | 900 мкг | 37.3% | 25.9% | 268 г |
| бета Каротин | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 28% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 6.4% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 11.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.219 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7814 мг | 20 мг | 18.9% | 13.1% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.45 мг | 2500 мг | 11% | 7.6% | 911 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5112 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1706 г |
| Натрий, Na | 907.2 мг | 1300 мг | 69.8% | 48.4% | 143 г |
| Сера, S | 58.03 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1723 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 12.3% | 564 г |
| Хлор, Cl | 10.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Медь, Cu | 251.35 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 17.4% | 398 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Селен, Se | 17.191 мкг | 55 мкг | 31.3% | 21.7% | 320 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.7555 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе с шампиньонами в соусе терияки составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».