| Лук репчатый | 57 г |
| Шампиньоны | 54 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Морковь | 25 г |
| Куриный фарш | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.9% | 792 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.2 мкг | 900 мкг | 26% | 30.7% | 384 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 33.2% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 34.4 мг | 500 мг | 6.9% | 8.2% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 21.9% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 17.5% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 9.9% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5597 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.796 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.6% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8124 мг | 20 мг | 19.1% | 22.6% | 525 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.13 мг | 2500 мг | 17.2% | 20.3% | 580 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5233 г |
| Кремний, Si | 3.474 мг | 30 мг | 11.6% | 13.7% | 864 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1701 г |
| Натрий, Na | 55.66 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.1% | 2336 г |
| Сера, S | 100.68 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.9% | 993 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 18.8% | 629 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2302 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 40.8% | 290 г |
| Литий, Li | 1.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Медь, Cu | 134.61 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16% | 743 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.194 мкг | 55 мкг | 16.7% | 19.7% | 598 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33698 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.9438 мг | 12 мг | 7.9% | 9.3% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизбургер с овощами составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».