| Овес, зерно продовольственное | 80 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.5% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 7.1% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.769 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.6% | 3251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4103 мг | 20 мг | 2.1% | 6.5% | 4874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.18 мг | 2500 мг | 1.7% | 5.2% | 5790 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6234 г |
| Кремний, Si | 102.564 мг | 30 мг | 341.9% | 1055.2% | 29 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 11.4% | 2714 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28261 г |
| Сера, S | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9311 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 9.6% | 3186 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 25.3% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 0.5399 мг | 2 мг | 27% | 83.3% | 370 г |
| Медь, Cu | 62.08 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 19.1% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 2.441 мкг | 55 мкг | 4.4% | 13.6% | 2253 г |
| Фтор, F | 101.74 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.7% | 3932 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 9.6% | 3241 г |
Энергетическая ценность настойка из овса составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».