| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 49 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.9% | 484 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7% | 549 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 8.7% | 438 г |
| бета Каротин | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 77.89 мг | 500 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.538 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.094 мг | 15 мг | 27.3% | 10.5% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 10.657 мкг | 50 мкг | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1579 мг | 20 мг | 40.8% | 15.7% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.49 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Кальций, Ca | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3527 г |
| Кремний, Si | 504.598 мг | 30 мг | 1682% | 645.2% | 6 г |
| Магний, Mg | 97.93 мг | 400 мг | 24.5% | 9.4% | 408 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2872 г |
| Сера, S | 136.05 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 11% | 349 г |
| Хлор, Cl | 105.11 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 10.206 мкг | 10 мкг | 102.1% | 39.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 1.5411 мг | 2 мг | 77.1% | 29.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 286.61 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 11% | 349 г |
| Молибден, Mo | 12.493 мкг | 70 мкг | 17.8% | 6.8% | 560 г |
| Селен, Se | 8.147 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Фтор, F | 113.57 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3522 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Цинк, Zn | 2.0169 мг | 12 мг | 16.8% | 6.4% | 595 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».