| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8% | 962 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1478 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 62.77 мг | 500 мг | 12.6% | 9.6% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 8.8% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.071 мг | 15 мг | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 4.702 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1497 мг | 20 мг | 15.7% | 12% | 635 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3900 г |
| Кремний, Si | 11.811 мг | 30 мг | 39.4% | 30.2% | 254 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2141 г |
| Натрий, Na | 265.04 мг | 1300 мг | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Сера, S | 87.95 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1137 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 11% | 694 г |
| Хлор, Cl | 289.74 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1481 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 19.2% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2635 г |
| Медь, Cu | 96.8 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3467 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.598 мкг | 55 мкг | 32% | 24.5% | 313 г |
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23711 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 52.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».