| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 166 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2436 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.8% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 6.3% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 10.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.206 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 11% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 6.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8946 мг | 20 мг | 4.5% | 12.4% | 2236 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.48 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.7% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8237 г |
| Кремний, Si | 7.758 мг | 30 мг | 25.9% | 71.2% | 387 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 8.8% | 3108 г |
| Натрий, Na | 133.64 мг | 1300 мг | 10.3% | 28.3% | 973 г |
| Сера, S | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.4% | 3734 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 13.5% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 208.78 мг | 2300 мг | 9.1% | 25% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 14.3% | 1933 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 49.2% | 558 г |
| Литий, Li | 8.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.5% | 2062 г |
| Медь, Cu | 60.99 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 16.8% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 8.12 мкг | 70 мкг | 11.6% | 31.9% | 862 г |
| Никель, Ni | 10.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.55 мкг | 55 мкг | 4.6% | 12.6% | 2157 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4336 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2741 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4378 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп мультивар составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».