| Капуста белокочанная | 500 г |
| Салат | 100 г |
| Укроп | 40 г |
| Сухари сливочные | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 33.9% | 690 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 17.8% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 19.4% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.24 мг | 500 мг | 3.4% | 7.9% | 2900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.579 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.1% | 1772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 83.2% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 4.4% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 64 мкг | 120 мкг | 53.3% | 124.5% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7967 мг | 20 мг | 4% | 9.3% | 2510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.01 мг | 2500 мг | 11.2% | 26.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 57.57 мг | 1000 мг | 5.8% | 13.6% | 1737 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 14.5% | 1603 г |
| Натрий, Na | 178.12 мг | 1300 мг | 13.7% | 32% | 730 г |
| Сера, S | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4325 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 15% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 161.45 мг | 2300 мг | 7% | 16.4% | 1425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 11.7% | 1993 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 50.9% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 29% | 807 г |
| Медь, Cu | 102.52 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 23.1% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.539 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45403 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 8.4% | 2743 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с фасолью составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».