| Картофель (Жарка) | 583 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 210 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 68 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Майонез «Провансаль» | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 51.07 мг | 500 мг | 10.2% | 5.6% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 9.2% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.216 мг | 15 мг | 28.1% | 15.5% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.161 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.7% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1762 мг | 20 мг | 20.9% | 11.5% | 479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.46 мг | 2500 мг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2781 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1113 г |
| Натрий, Na | 180.16 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
| Сера, S | 91.55 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1092 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 217.38 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 7.508 мкг | 10 мкг | 75.1% | 41.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Медь, Cu | 124.23 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.8% | 805 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Селен, Se | 4.12 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Фтор, F | 59.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6709 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Цинк, Zn | 0.9388 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель в духовке с курин филе составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».