| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 544 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 406 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.6% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 27.7% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 81.1% | 831 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 87.8% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 14.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 10.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 8.1% | 8029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.57 мг | 90 мг | 18.4% | 124.3% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 8.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.4% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 325.7% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4633 мг | 20 мг | 2.3% | 15.5% | 4317 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 64.9% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 20.9% | 3248 г |
| Кремний, Si | 23.596 мг | 30 мг | 78.7% | 531.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 17.6% | 3799 г |
| Натрий, Na | 191.77 мг | 1300 мг | 14.8% | 100% | 678 г |
| Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.8% | 7949 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 30.4% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 322.58 мг | 2300 мг | 14% | 94.6% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 23% | 2961 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.108 мкг | 10 мкг | 41.1% | 277.7% | 243 г |
| Литий, Li | 15.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 53.4% | 1272 г |
| Медь, Cu | 85.65 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 58.1% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 56.8% | 1192 г |
| Никель, Ni | 7.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.4% | 19484 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 56.8% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 14.2% | 4817 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.2% |
Энергетическая ценность Салат с помидором, огурцом и зеленью составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».